上 プランク サイド 357500-プランク サイド imitsuke23

《サイドプランクの正しいやり方》 1 地面に近い肘を立てて上半身を持ち上げる 2 肩の真下に肘をセットする 3 両足を伸ばして足の側面で下半身をキープして支える 《実施回数》 左右 各秒×3